ふくらはぎエクササイズはダイエットと健康増進になる

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ふくらはぎ,エクササイズ,ダイエット

脹脛(ふくらはぎ)は「第二の心臓」

 

スカートやショートパンツをはくと、目立つふくらはぎですが露出が増える春・夏はもちろんですが、秋・冬のブーツ選びなどもふくらはぎの太さは、ファッションにも大きく影響していますよね。

 

 

又、脹脛(ふくらはぎ)は「第二の心臓」とも呼ばれています。
その為健康や美容など女性に多い冷えなども深く関係しています。

 

ダイエットしてもふくらはぎは、中々細くならないという人のために、ふくらはぎのためのダイエット方法を紹介します。

 

ふくらはぎのためのダイエットが必要なんです。

 

太くなる主な原因
それは「むくみ」です。

 

朝は、すっきりしていたのに夕方にはパンパンになっていると言う経験があるかたも少なくないと思います。

 

そこでふくらはぎのむくみ対策は必要となってきます。

 

 

先ず原因には次のようなものがありますが、血液の循環が悪くなる事が主な原因と考える事からはじめてみます。

 

これは足が心臓から離れていて血行が悪くなって起こる。
その血液は足の先までめぐり、ふくらはぎの筋力で循環しているから、貴方のふくらはぎ筋力が落ちてくると当然のこと血液の循環が悪くなります。

 

何らかの病気が原因の場合もありますので逆にその浮腫みで何らかの病気が見つかる事もありますので、気になる方は、先ず内科などの受診をおすすめ致します。ほんの1例ですが、血栓性静脈炎などは女性に多く予防が大切です。

 

 

そこで筋肉について簡単に説明すると

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その構造や働きの違いで3つの種類に分けられます。

 

骨格筋(こっかくきん)
平滑筋(へいかつきん)
心筋(しんきん)

 

 

先ず、骨格筋ですが、

 

実は筋肉というと、普通この骨格筋が当てはまります。

 

横紋が見られるために、横紋筋(おうもんきん)とも言われています 自分の意志で自由に動かせる随意筋で腕や足の筋肉、腹筋、背筋などがある。

 

平滑筋は…内臓筋とも言われていて、こちらは自分の意志で自由に動かしたり止めたりする事の出来ない不随意筋であります。

 

消化器や泌尿器などの壁となっている筋肉で、胃や腸を動かし、尿などを運ぶ働きをしています。例えば、血管の壁なども平滑筋から出来ています。

 

心筋は…ご存知の心臓だけにある筋肉で、心臓のそれぞれの部屋の壁を作っていて、一生縮んだり膨らんだり状況に合わせて規則正しく働いてくれなければならない不随意筋で最も大切な組織の一つですね。

 

 

 

 

話を戻しますが、前述の通りにふくらはぎは心臓とともに血液を全身に循環するポンプ

の役目を持ってますので筋肉不足はむくみの原因になります。

 

ふくらはぎ痩せには、適度な筋力が必要です!

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これなどは、電車の中、会社などでもできますので、行って下さいね。
しかし無理して長時間続けたりせず、こまめに取入て継続してほしいです。

 

 

最後に水分・塩分の摂りすぎは、当然むくみの原因になります。
これらは、日常的に摂取する成分なので普段から摂取量に気を付けることが大切!

 

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エステの効果を高め、結果を得ていただくためには、スリムビューティハウスでの
ケアに加え、カウンセラーによる食事・運動・生活習慣などのアドバイスを基に
自己管理をしっかりしていく事で、ダイエットは成功します。 

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