簡単ダイエットとは

簡単ダイエットとは

簡単ダイエットの「ファイブルール」

エクササイズ,ウォーキング

 

この季節はとっても心地よい気候ですよね。

 

美味しいものが満載の秋が今年も来ました
油断すると食が進み体重増加しますよ…。

 

そこで今回は、危険な季節に入るこの時期の
太るのを回避できる簡単ダイエットの「ファイブルール」を紹介します。

 

 

先ず秋になると美味しい食材、その食材を使い
あのイタリアン、、あのフレンチ、いえいえ
ヤッパリ、和食と私達を誘惑してきます。

 

しかも食欲が出てきて辛抱できない〜ぃ。ですよね。

 

 

では、秋は何故?

 

それは、日照時間が減ってきて明るい時間帯が減る。
そしてこの日照の影響でわたし達の大事な成分セロトニンが
減るのです。

 

1.このセロトニン

精神の安定と食欲の調整に深くかかわり

秋になると日照時間が減るのでゆうつになったり
イライラしたりなってきてその後に食欲が増してくるのです。

 

2.日照時間が短くなる

気温が低くなってきますよね。

だから、それに伴い体温が下がるわけです。

 

しかし身体は平温を維持しないといけないと言う
信号(基礎代謝)が、上げろと命令してくれるので
基礎代謝がUPするの、そうすると体内エネルギーを消費するので

 

「お腹がすいてくるわけ」それが食欲増進の仕組みなの。

 

でも、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなると
誰が考えても体重増加になるのです、

 

 

そこで、簡単ダイエットのファイブルールが効いてくるわよ。

 

食事の前に野菜ジュースを飲む
この季節は特に味しいキノコ類を摂る。 (食物繊維)
太る要素のあるドリンクは意識して控える。
気候のよい早朝などウォーキングをする。(日光は浴びるとセロトニンがでる)
最後は楽しくするアイテムなどを購入したりしてお風呂をゆっくりつかる。

 

 

いかがでしょうか?

 

箇条書きになりましたが、細かく解説はあえてしませんでした。
それはこの5つのファイブルールを覚えやすくしたからで、
どうか序所に取り入れて貴方の美容と健康の為取り入れてみて下さいね!

 

油断大敵ですよ!

 

 

 

実践実践。(о>ω・)ノ コレをお読みの貴方、
皆をだしぬきもっとキレイになろう〜o(´▽`*)/♪

 

 

 

エクササイズ,ウォーキング

 

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